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Gesundheitsförderung im 20. Bezirk

Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts
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Entspannung

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Entspannung

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Definition:
Körperlich und geistig spürbarer und messbarer Zustand, der als Gegenpol zur Anspannung gilt. Ein regelmäßiger und hinreichender Wechsel von Ruhe und Aktivität fördert und erhält die Gesundheit. Vitalität, Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Lebensfreude brauchen eine stabile Balance zwischen Arbeitswelt, Freizeit und sozialem Umfeld.

Bei unserem Lebensstil jedoch überwiegt oft die Anspannung. Das kann zu typischen Stressreaktionen führen, z.B. gesteigerter Nervosität, Kopf- oder Rückenschmerzen etc.

Können wir die Belastungen, physische und psychische, durch aktives Ressourcentraining nicht mehr ausgleichen, verlieren wir nicht nur unser körperliches und seelisches Wohlbefinden, sondern auch unsere geistige Leistungsfähigkeit - die Burnout-Spirale beginnt. Entspannungsmethoden wie Atemtraining, Biofeedback oder Progressive Muskelentspannung können helfen, wieder loszulassen.

Das Wissen um Regenerationsmechanismen, gesunderhaltenden Maßnahmen und die Bedeutung verschiedener Entspannungstechniken als eine Form des Selbstmanagements ist ein erster Schritt in die richtige Richtung.

Betreuung: Ursula und Franz Pfeiffer


     

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